Bananele – hrană pentru sănătate

Cât de multe știi despre banane? Eu recunosc că până de curând nu știam prea multe. Știam, desigur, că sunt niște fructe hrănitoare și sănătoase, care au mult potasiu și se digeră ușor, însă am descoperit o grămadă de alte lucruri interesante despre aceste fructe. Da, bananele au o grămadă de beneficii nutriționale și pe deasupra, se pot consuma în moduri felurite: ca atare sau în diverse preparate și gustări sănătoase.

Haide să vedem ce proprietăți au bananele și de ce sunt ele speciale printre celelalte fructe:

• Bananele te fac mai fericit

Cum așa? E simplu, bananele conțin o proteină pe care organismul o transformă în serotonină, substanța responsabilă cu buna ta dispoziție. Asta nu înseamnă că dacă vei mânca 10 banane într-o zi vei fi mai fericit. Din contră, s-ar putea să te simți cam rău. Însă dacă vei urma o cură de banane pe o perioadă mai lungă de timp, vei constata că te vei simți mai bine.

• Îți fac inima mai puternică 

Fie că iei o gustare rapidă sau le arunci dimineața într-un smoothie, te încurajez să incluzi cel puțin o banană în alimentația ta zilnică. O banană conține 467mg de potasiu, care îți protejează sistemul cardiovascular. Mai mult, consumul regulat ajută la protecția împotriva hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și a accidentelor vasculare cerebrale.

•  Calmează stomacul

Nu ți s-a întâmplat niciodată să ai probleme cu stomacul, să te doară sau să ai arsuri, și să ți se recomande să consumi o banană și un iaurt? Nu te-ai întrebat de ce? Ei bine, bananele calmează stomacul, în timp ce iaurtul funcționează ca un pansament gastric. Fiind bogate în potasiu, bananele au proprietăți antiacide și sunt folosite pentru a scăpa de arsurile stomacale. Fibrele şi pectina din acestea, de asemenea, ajută la menţinerea unui proces digestiv sănătos şi la eliminarea toxinelor.

•  Îți dau multă energie

Din ce în ce mai mulți antrenori, recomandă sportivilor să înlocuiască băuturile energizante cu o banană. Se pare că bananele te ajută să ai un nivel de dopamină crescut. Asta provine odată din rolul pe care mineralele îl au ca electroliți ce furnizează energie și apoi, din faptul că bananele conțin triptofan ce stimulează serotonina și noradrenalina, încurajând sentimentul de tihnă.

Nu doar că o banană pe zi ține doctorul departe, dar îți aduce și tihna. Tu cum le incluzi în alimentația ta zilnică? Le mănânci ca atare sau îți prepari gustări?