Cât de multe știi despre banane? Eu recunosc că până de curând nu știam prea multe. Știam, desigur, că sunt niște fructe hrănitoare și sănătoase, care au mult potasiu și se digeră ușor, însă am descoperit o grămadă de alte lucruri interesante despre aceste fructe. Da, bananele au o grămadă de beneficii nutriționale și pe deasupra, se pot consuma în moduri felurite: ca atare sau în diverse preparate și gustări sănătoase.
Haide să vedem ce proprietăți au bananele și de ce sunt ele speciale printre celelalte fructe:
- Bananele te fac mai fericit
Cum așa? E simplu, bananele conțin o proteină pe care organismul o transformă în serotonină, substanța responsabilă cu buna ta dispoziție. Asta nu înseamnă că dacă vei mânca 10 banane într-o zi vei fi mai fericit. Din contră, s-ar putea să te simți cam rău. Însă dacă vei urma o cură de banane pe o perioadă mai lungă de timp, vei constata că te vei simți mai bine.
- Îți fac inima mai puternică
Fie că iei o gustare rapidă sau le arunci dimineața într-un smoothie, te încurajez să incluzi cel puțin o banană în alimentația ta zilnică. O banană conține 467mg de potasiu, care îți protejează sistemul cardiovascular. Mai mult, consumul regulat ajută la protecția împotriva hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și a accidentelor vasculare cerebrale.
- Calmează stomacul
Nu ți s-a întâmplat niciodată să ai probleme cu stomacul, să te doară sau să ai arsuri, și să ți se recomande să consumi o banană și un iaurt? Nu te-ai întrebat de ce? Ei bine, bananele calmează stomacul, în timp ce iaurtul funcționează ca un pansament gastric. Fiind bogate în potasiu, bananele au proprietăți antiacide și sunt folosite pentru a scăpa de arsurile stomacale. Fibrele şi pectina din acestea, de asemenea, ajută la menţinerea unui proces digestiv sănătos şi la eliminarea toxinelor.
- Îți dau multă energie
Din ce în ce mai mulți antrenori, recomandă sportivilor să înlocuiască băuturile energizante cu o banană. Se pare că bananele te ajută să ai un nivel de dopamină crescut. Asta provine odată din rolul pe care mineralele îl au ca electroliți ce furnizează energie și apoi, din faptul că bananele conțin triptofan ce stimulează serotonina și noradrenalina, încurajând sentimentul de tihnă.
Nu doar că o banană pe zi ține doctorul departe, dar îți aduce și tihna. Tu cum le incluzi în alimentația ta zilnică? Le mănânci ca atare sau îți prepari gustări?
Au comentat
26.09.2016
Törös-Szőke Enikő
in fiecare zi mananc o banana :)
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
27.09.2016
Lupu Oana
Foarte sanatoase bananele.
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
28.09.2016
Cristina-Elena Antohe
SUNT SI GUSTOASE SI SANATOASE !
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
06.10.2016
Prisacaru Ana
Fac shake-uri cu banane sau le savurez simple. Le consum cu deosebita placere.
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
13.10.2016
Ionel Duminicescu
Un astfel de fruct, consumat zilnic face minuni pentru sanatate!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
13.10.2016
Ionel Duminicescu
Bananele, fructele care te fac sa te simti bine pe tot parcursul zilei
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
15.11.2016
Ionel Duminicescu
Bananele sunt bune pentru sanatate!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
22.11.2016
Ioan Maria Madalina
Fructele mele preferate, imi plac la nebunie!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
27.12.2016
Smarandache Daniella
Bananele sunt exceptionale pentru sanatate!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
10.07.2018
DanaP
Este si cel mai hranitor fruct!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
18.07.2018
Ovidiu Gusetu
Ori de cate ori imi este foame și nu am altceva la indemana mănânc o banană.
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
25.07.2018
OPREA NETA-AZALIA
Bananele reprezintă o sursă ideală de vitamine şi minerale.
Vezi toate răspunsurile11.09.2018
Mirela Gusetu
Da, este o sursă de vitamine.
Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
31.07.2018
Mirela Gusetu
Le combin cu iaurt și miere de albine.
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
23.04.2019
Alecsandra Rusu
mai ales de cand sunt insarcinata, nu lipsesc din meniul zilnic!
Vezi toate răspunsurile Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
INTRĂ ÎN CONT