Ce mâncăm când mergem la plajă

În continuare ne petrecem weekend-urile la mare, nu-i așa? Iar cei mai norocoși dintre noi sunt chiar și în concediu. Nu ne mai săturăm de zile lungi de vară, de vreme bună, de soare, de muzică, de plajă, iar întrebarea este: Ce mâncăm ca să ne simțim bine tot timpul și ca să rezistăm deshidratării?

 Eu vă propun să încercați o mică dietă cu scop detoxifiant. Mai exact, mâncați fructe, iar cele mai recomandate sunt:

• Căpșunile conțin o cantitate mare de vitamina C, B1, B6, antioxidanți și acid folic, și te vor ajuta să ai unghii și păr sănătos. Căpșunile au și calciu și magneziu, minerale care întăresc oasele, dinții, sistemul nervos și asigură oxigenarea celulară.
• Piersicile îți oferă cantitatea importantă de vitamina C și A de care ai nevoie vara și au un conținut ridicat în zahăr, cu un moderat efect diuretic, laxativ și detoxifiant.
• Pepenele este bogat în substanțe antioxidante de tip fenolic: flavonoide, carotenoide, triterpenoide. Pepenele este plin de dulceață, dar și de substanțe care întăresc imunitatea.

Așa că bucurați-vă de ultimele zile de vară și nu uitați să consumați cât mai multe fructe!