Cum să te simți bine și după sărbători

Știm cu toții că nu există Crăciun fără sarmale și cozonaci sau Revelion fără câteva felii de tort. După așa îndestulare și relaxare, să te întorci la job și să-ți găsești tihna e mai greu. Dar ce bine că nu este imposibil, nu? După ce vacanța s-a terminat este timpul să reparăm micile dezastre cauzate de mesele îmbelșugate.

Ce se întâmplă cu noi?

Meniurile bogate în grăsimi, proteine și zahăr și-au pus sigur amprenta și asupra ta. Fiecare dintre noi resimte, în perioada asta a anului, efectele toxinelor acumulate în perioada sărbătorilor de iarnă. Senzația de oboseală, nivelul scăzut de energie, lipsa de concentrare, balonările sau migrenele sunt doar câteva din semnele pe care corpul nostru ni le poate da. Și care astfel, ne îngreunează tihna cea de toate zilele.

Și să ridice mâna, cine nu s-a trezit cu câteva kilograme în plus. Mie una, așa mi se întâmplă în fiecare an. După o perioadă de excese alimentare este foarte indicat să-ți ajuți organismul să elimine toxinile acumulate. Acum este momentul să-ți introduci în rutină un regim alimentar nou și să faci o cură de detoxifiere. Nu trebuie să-ți schimbi radical meniul, ci doar să introduci în el cât mai multe fructe și legume proaspete. Secretul constă doar în alimentele pe care le consumi. Astfel, trebuie să elimini pe cât de mult poți grăsimile și să ai trei mese pe zi și două gustări.

Ce trebuie să faci?

Renunță la mesele copioase și consumă cât mai multe fructe și legume. Fructele conțin vitamine, antioxidanți și fibre, care nu fac decât bine organismului. De exemplu, merele ajută la eliminarea tuturor aditivilor artificiali din mâncare. Avocado scade nivelului colesterolului, iar varza conține antioxidanți și curăță tractul digestiv.

Iaurtul este un aliment important într-o astfel de cură. Acesta constituie o sursă prețioasă de calciu și protejează stomacul de acțiunea microorganismelor periculoase.

Nu uita să bei zilnic minim 2L de apă plată și renunță, dacă se poate chiar de tot, la cafea, ceai negru și alcool. Pentru a accelera organismul, poți adăuga o linguriță de zeamă de lămâie la un pahar cu apă.

Chiar dacă este frig afară și nu este vreme de alergat sau de activități în natură, încearcă să faci zilnic câteva exerciții de gimnastică acasă. Activitatea fizică te va ajuta să arzi eficient caloriile acumulate în timpul meselor și va împiedica depunerea lor sub formă de grăsimi. 

Este important să ne simțim bine în pielea noastră pentru a putea a avea energie și a ne bucura de toate lucrurile care ne fac plăcere. Micile sfaturi alimentare, pe care ți le-am dat, pot fi urmate pe termen lung și pot fi un pas în schimbarea stilului de viață într-unul mai sănătos.

Tu ce faci zilele astea pentru a-ți regăsi tihna și a intra din nou în formă?