Micul dejun și cum te-ajută să slăbești

Cu toții am auzit că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei, dar niciodată nu ni s-a spus de ce. E cazul să descoperim, mai ales că mulți dintre noi sar peste micul dejun și au făcut din asta un obicei.

În primul rând, corpul tău transformă ceea ce mănânci în energie pe care o stochează și o folosește. În fiecare noapte, corpul tău folosește acea energie pentru a repara sau genera celule noi în corpul tău. De aceea te scoli înfometat în fiecare dimineață, corpul tău consumă calciu și proteină în acel ciclu de regenerare.

Deci e important să-ți faci plinul, primul lucru cum te scoli. Asta îți va asigura doza de energie pentru acel început de zi și va seta tonul pentru restul zilei. Cu atât mai mult că-ți va îmbunătăți starea de spirit dacă nu ești o persoană matinală.

Impactul pe care îl are micul dejun asupra dietei tale este destul de clar – îți echilibrează întreg sistemul astfel încât tu să nu fii înfometat și să menții un număr echilibrat de mese și cantitate de mâncare pe tot parcursul zilei. Micul dejun îți va porni metabolismul, acționând ca un impuls inițial asupra sistemului prin care țesuturile tale absord diferit nutrienții din mâncare. Pe lângă asta, săritul peste micul dejun poate duce la creșteri în ritmul cardiac și poate duce indirect la creșterea în greutate.

La fel de important ca mâncatul micului dejun este și ce mănânci. Recomandăm mesele bogate și sănătoase, dar nu prea grase. Este important să te saturi și să ai suficientă energie pentru a-ți începe ziua, dar nu să fii copleșit. Mesele tradiționale în stil aperitiv sunt alegerea cea mai bună, cu toast, carne, brânzeturi sau lactate și ouă.

Deși micul dejun poate să varieze între tot felul de stiluri și preparate, mulți preferând cerealele, recomandăm un mic dejun fără zahăr. Acesta îți poate da energie pe termen scurt, dar te poate lăsa mai obosit pe la jumătatea zilei când îți dispare din organism.