• Greieri

    Greieri

    Vânt

    Ploaie

    Ploaie în pădure

  • previous
  • play
  • pause
  • next
  • X
Cauta Inchide
Natură
    Rezultate găsite în categoria Natură
    Odihnă
      Rezultate găsite în categoria Odihnă
      Mâncare
        Rezultate găsite în categoria Mâncare
        Do it Yourself!
          Rezultate găsite în categoria Do it Yourself
          Mișcare
            Rezultate găsite în categoria Mișcare
            Profile
              In TihnaIn Tihna
              • Ambient
              • Caută
              • Postează în tihnă
              • INTRĂ ÎN CONT
              • Odihnă
              • Mișcare
              • Natură
              • Mâncare
              • Do it yourself
              • Hartă
              • Prăvălia de tihnă

              Urmărește-ne și pe:

              Facebook Pinterest Youtube

              Share

                Search
              Despre Contact Setări Cookie

              Un proiect
              făcut cu răbdare de

              Napolact
              Inchide

              Mâncare

               

              Tihna începe de la masa de seară

              21.01.2016

              Corina Vasilescu Corina Vasilescu Comentarii:    11

              Facebook Twitter Pinterest

              Somnul dulce, mult aduce, zice o vorbă din popor. Cu toții știm cât de productivi putem fi după un somn bun și liniștit, dar știm și cât de mult suntem influențați de alimentație? E important să știm ce putem mânca seara și ce nu pentru a dormi mai bine. Odihna este cea care ne face ca dimineața să ne trezim cu putere, cu energie și să fim eficienți și dinamici, așa că haide să ne începem tihna încă de la masa de seară.

              Ce să nu mănânci

              În primul rând, nu mânca cu două ore înainte să te culci. Stomacul are nevoie de ceva timp să digere, iar dacă te vei culca imediat, s-ar putea să nu-ți fie prea bine.

              Apoi, e important să mănânci cât mai light și fără grăsimi. Nici mesele picante nu ajută prea mult. Cartofii prăjiți, prăjelile, chips-urile, orice este greu, bogat în grăsimi și condimentat se pot transforma ușor într-o gustare mult mai sănătoasă. Eu îți recomand ca gustare un iaurt cu miere și merișoare. Dacă nu vrei să fie dulce, poți înlocui mierea cu fulgi de ovăz.

              De altfel, dacă te gândeai să adaugi și niște fructe la gustarea ta de seară, să ai în minte că fructele cu conținut mare de zahăr sunt mai greu de digerat.

              Evită fasolea, usturoiul sau ceapa dacă nu vrei să ai dureri de burtă și să fii „tulburat” toată noaptea.

              Carnea de vită ar trebui, de asemenea, evitată pentru că se digeră foarte greu. De dimineață, e posibil să te trezești mai obosit decât te-ai culcat.

              Ce să mănânci

              Așa cum ți-am spus și mai sus, consumă miere! Mierea este un remediu bun la toate și ajută la reglarea somnului. 

              Dacă somnul nu-ți este tocmai liniștit, s-ar putea să ai probleme cu magneziu. Un aliment bogat în magneziu, dar și potasiu, este banana, așa că include acest fruct în gustarea ta de seară.

              Consumă proteine, dar ai grijă să alegi alimente cu proteine care se pot digera ușor. Laptele, brânzicile (Făgăraş sau dacă vrei ceva mai sărat, alege crema telemea de la Napolact), semințele și nucile, untul și carnea de curcan sunt câteva variante din care poți alege și care te pot ajuta să-ți găsești tihna mai repede.

              Tu ce consumi la masa de seară? Există alimente pe care le eviți?

              #intihna #mancare #tihna #masadeseara #cina #usor

              Share

              Facebook Twitter Pinterest

              Autorul

              Corina Vasilescu

              Articole

              52

              Locuri

              0

              Comentarii

              5

              Alte articole

              Articol
              Mihaela Muntianu Mihaela Muntianu 0

              Mâncare

               

              FRUCTE DE MARE

               
              Articol
              Sinziana stanciu Sinziana stanciu 5

              Mâncare

               

              GULAS

               
              Articol
              Cretu Valentina Cretu Valentina 6

              Mâncare

               

              GEM DE GUTUI

               

              Au comentat

              29.01.2016

              Andra Dalma

              Da, adevarul este ca sunt atat de multe idei simple/rapide de facut seara, care sa ne ajute sa dam jos kg extra din urma sarbatorilor. Eu una, incerc sa nu combin prea multe grupe de alimente - ori mananc o branzica Fagaras cu legume, ori imi fac un platou de fructe, ori ceva la gratar cu o mica salata.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              24.08.2016

              Crisu Maria Eufrosina

              Cina trebuie s contina obligatoriu si lactate

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              02.09.2016

              Maria Maria

              Ceva usor si un pahar cu lapte cald.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              05.09.2016

              Cristina-Elena Antohe

              de acord

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              07.09.2016

              Adrian Nicolae

              intotdeauna beau un pahar de lapte la cina

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              29.09.2016

              Victor Antohe

              incerc sa evit mancarurile grase seara tarziu!

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              11.01.2017

              Ionel Duminicescu

              Masa de seara trebuie sa fie cat mai usoara.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              21.07.2018

              OPREA NETA-AZALIA

              este buna si o activitate fizica usoara (mers pe jos, pilates, stretching) astfel incat digestia sa fie deja declansata in momentul cand ne asezam la orizontala

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              30.07.2018

              Ovidiu Gusetu

              Pe seară consum un iaurt cu cereale sau un fruct, dar mai sunt și situații când mănânc și ceva mai greu.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              01.08.2018

              Elena Costache

              Foarte importante sugestiile. Mie îmi place să mănânc seara brânză Făgăraș.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              07.09.2018

              Lina Bubu

              fetita mea indiferent ce mananca seara bea si cateva guri de iaurt

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              INTRĂ ÎN CONT
              Napolact
              Inchide
              Facebook Login

              Sau



              Ai uitat parola?

              Articolul tău se află în validare, după ce va fi aprobat va apărea în contul tău!

              Te rugăm să activezi contul înainte de a te conecta

              Un email cu noua parolă tocmai a fost trimis

              Îți mulțumim pentru confirmare. Te rugăm să te autentifici pentru a intra în contul tău, punctul de pornire pentru o experiență așa cum ți-o dorești!





              Felicitări! Contul tău a fost creat. Te rugăm să verifici adresa de e-mail folosită, pentru a confirma și a accesa contul tău.

              Adresa de email sau parola introduse gresit.

              Ne pare rău! Nu se mai pot face înregistrări.

              Prea multe încercări nereușite.

              Felicitări! Contul tău a fost modificat cu success.

              Bine ai venit în această oază de liniște, desprinsă din inima Ardealului!

              Aici poți descoperi și împărtăși acele lucruri simple care ne ajută pe toți să ne regăsim și să trăim experiențe autentice în fiecare zi: bucate felurite, activități care mai de care, locuri alese și idei nemuritoare, toate aducătoare de frumos și relaxare.

              Pentru o experiență completă și pentru a fi mereu la curent cu noutățile și veștile bune, te invităm să-ți creezi un cont.

              Pentru a recupera parola, te rugăm să-ți introduci adresa de e-mail:

              TRIMITE

              În scurt timp, vei primi parola pe e-mail.

              In Tihna  

              Bine ai venit în această oază de liniște,
              desprinsă din inima Ardealului!

               

              Aici poți descoperi și împărtăși acele lucruri simple care ne ajută pe toți să ne regăsim și să trăim experiențe autentice în fiecare zi: bucate felurite, activități care mai de care, locuri alese și idei nemuritoare, toate aducătoare de frumos și relaxare.

              Pentru o experiență completă și pentru a fi mereu la curent cu noutățile și veștile bune, te invităm să-ți creezi un cont.

              ODIHNĂ
              MIȘCARE
              NATURĂ
              MÂNCARE
              DO IT YOURSELF
              Parcurge În Tihnă

              Detalii despre termenii și condiții, cookies și politica de confidenţialitate.

              Contact

              Dacă întâmpini vreo dificultate pe parcurs sau pur și simplu vrei să ne transmiți un mesaj, te rugăm să completezi formularul de mai jos.

              Nume și prenume:

              E-mail:

              Trimite

              Până atunci, ne poți găsi și pe:

              Facebook Pinterest Youtube