10 beneficii ale exerciţiilor Pilates

Pilates se află printre alegerile cele mai frecvente în materie de exerciţii, benefice atât pentru corp, cât şi pentru minte. În cazul în care eşti o persoană extrem de solicitată acasă sau la servici, îţi propun să afli care sunt cele 10 beneficii la care să te aştepţi în urma practicării exerciţiilor Pilates.

1.Ajută la prevenirea dezechilibrelor organismului.

Femeile care au practicat sporturi de performanţă sunt cele mai afectate de dezechilibrele organismului. De exemplu, braţele tenismenelor sunt cele mai afectate în timpul practicării unui astfel de sport, acestea fiind cele mai solicitate.  

2. Corpul tău va fi mult mai coordonat.

Pilates îmbunătăţeşte modul în care corpul tău se orientează în spaţiu. De asemenea, ajută la creearea armoniei între ritmul respiraţiei şi mişcările corpului tău.

3. Reduce presiunea din coloana vertebrală.

Nu există nicio îndoială  - exercitiile pilates te pot ajuta să scapi sau să previi durerile de spate. În cazul în care deja suferi de aceste simptome, exercitiile Pilates te pot ajuta să le faci faţă mai uşor.

4.Ajută la îmbunătăţirea posturii.

Fie că majoritatea timpului ţi-o petreci în faţa unui calculator, fie că eşti mamă şi timpul tău liber se rezumă doar la acţiunea de a avea grijă de cel mic, practicând pilates poţi învăţa să adopţi o postură corectă indiferent de situaţia în care te afli.

5.Muşchii îţi sunt antrenaţi ca un întreg, evitând astfel suprasolictiarea unei singure parţi.

Poţi dobândi un abdomen plat şi un spate bine lucrat în timpul unui singur exerciţiu, cu condiţia ca acesta să fie practicat corect!

6.Lucrezi la flexibilitatea şi mobilitatea organismului.

Înveţi să te mişti liber fără a suprasolicita muşchii spatelui!

7.Vei învăţa cum să respiri corect.

Oxigenul trebuie să ajungă în fiecare parte a organismului, în special la coloana vertebrală.  Încearcă după o şedinţă de pilates să faci o paralelă între modul în care respirai înainte şi cel în care instructorul de pilates te invaţă.

8.Oferă corpului, în special creierului, o stare de bună dispoziţie şi de relaxare.

Pilates este o formă de meditaţie - îţi dă dreptul să scapi de povara problemelor şi să te concentrezi, pe moment, asupra corpului.

9.Întăreşte muşchii pelvieni.

Femeile suferă de slăbirea muşchilor pelvieni mai ales după naştere, menopauză sau eventual intervenţii chirurgicale. În astfel de situaţii sunt recomandate exerciţiile Kegel şi Pilates.

10.În cazul în care visezi la un abdomen plat, exerciţiile Pilates te pot ajuta să dobândeşti unul.