• Greieri

    Greieri

    Vânt

    Ploaie

    Ploaie în pădure

  • previous
  • play
  • pause
  • next
  • X
Cauta Inchide
Natură
    Rezultate găsite în categoria Natură
    Odihnă
      Rezultate găsite în categoria Odihnă
      Mâncare
        Rezultate găsite în categoria Mâncare
        Do it Yourself!
          Rezultate găsite în categoria Do it Yourself
          Mișcare
            Rezultate găsite în categoria Mișcare
            Profile
              In TihnaIn Tihna
              • Ambient
              • Caută
              • Postează în tihnă
              • INTRĂ ÎN CONT
              • Creează cont
              • Odihnă
              • Mișcare
              • Natură
              • Mâncare
              • Do it yourself
              • Hartă
              • Prăvălia de tihnă

              Urmărește-ne și pe:

              Facebook Pinterest Youtube

              Share

                Search
              Despre Contact Setări Cookie

              Un proiect
              făcut cu răbdare de

              Napolact
              Inchide

              Natură

               

              Cum să faci mișcare când ai puțin timp

              24.08.2016

              Georgiana Georgiana Comentarii:    12

              Facebook Twitter Pinterest

              Când trebuie să te împarți zilnic între birou, familie și casă, timpul care îți mai rămâne pentru tine devine foarte limitat. Sportul trece și el pe un plan secund, mai ales că puținul timp liber, pe care reușești să-l ai, preferi să ți-l petreci relaxându-te, dormind, uitându-te la un film sau citind o carte. Ți-ai dori să faci mai multă mișcare, dar de multe ori pare o misiune imposibilă având în vedere programul aglomerat și oboseala pe care o resimți după o zi plină. Toate astea îți sună cunoscut, așa-i?

              Ce e de făcut?

              Sunt gânduri cu care eu m-am confruntat mult timp, încercând să găsesc o soluție pentru a face loc sportului în viața mea. Este dificil să intri într-un ritm rapid și susținut, fără să faci multe sacrificii. Dacă ai încercat și nu ți-a ieșit, nu abandona ideea și nu dispera. Crede-mă că se poate, dar fiecare trebuie să-și găsească propriul mod de a „păcăli” timpul. Nu este așa de greu precum pare să ai o viață mai activă, iar când vei reuși îți vei găsi tihna mult dorită.

              Și ca să ajungi mai repede acolo, eu o să-ți spun câteva trucuri. Iată cum poți face mai multă mișcare când ai puțin timp:

              • Începe ziua mai devreme cu 30 de min

              Nu ai nevoie de mai mult, serios. 30 de min sunt de ajuns ca să-ți începi ziua în forță. În 20 min poți să alergi 3 km sau să faci o serie de exerciții pentru tot corpul. Te vei simți mult mai motivat să începi o nouă zi, iar organismul tău îți va fi recunoscător.

              • Fă mișcare în pauza de prânz

              Nu trebuie să faci asta în fiecare zi. Două zile pe săptămână sunt de ajuns. Îți poți căuta o sală de fitness sau un bazin de înot în proximitatea biroului tău sau dacă nu ai, poți ieși la o plimbare prin împrejurimi. Chiar dacă nu faci efort fizic intens, îți vei pune oasele în mișcare și te vei întoarce la muncă cu forțe proaspete.

              • Include în rutina ta de exerciții fizice și treburile zilnice

              Da, poți face mișcare chiar dacă nu ajungi la sală. În loc să-ți lași soțul să tundă gazonul sau să chemi menajera să facă curățenie, fă chiar tu toate astea. Suprinzător, treburile zilnice te pot relaxa pentru că te vei concentra doar asupra lor și te pot ajuta și să arzi calorii deoarece sunt activități fizice destul de intense.

              • Mergi cât de mult poți

              Dacă nu ai biroul în capătul celălalt al orașului, mergi pe jos. Dacă vrei să-ți vizitezi o prietenă, mergi pe jos. Dacă trebuie să ajungi la magazinul din capătul străzii, mergi pe jos. Oricât de convenabilă ar fi mașina, nu face decât să contribuie la sedentarism. Creează-ți singură oportunități de a face mișcare: alege drumul cel mai lung până la magazin, ia-o pe scări în loc de lift, parchează cât mai departe. Orice activitate ai, gândește-te cum poți s-o faci mai antrenantă în așa fel încât să-ți pui corpul la treabă.

              • Găsește-ți o pasiune antrenantă

              Oricât de frumos ar fi să pictezi sau să înveți să scrii caligrafic, sunt activități care nu te vor pune în mișcare. Nu spun să nu le faci, dar ar trebui să încerci să-ți găsești și un hobby mai activ. E important să fie ceva care-ți face plăcere, dar care să te și antreneze. Poți încerca dansuri, balet, alpinism sau arte marțiale.

              • Mergi în vacanțe „active”

              Vacanțele nu sunt doar pentru somn și lenevit la soare. Îți poți alege destinații de vacanță în care să ai posibilitatea să faci și sport. Poți merge undeva la munte, unde să faci drumeții sau dacă ești pasionat de sporturile de iarnă, poți merge la schi. Vara poți încerca caiacul, rafting-ul sau chiar surfing-ul.

              Mișcarea este esențială unui stil de viață sănătos. Antrenându-te mai mult în fiecare zi, îți vei găsi tihna și vei avea o stare de bine generală. Tu ce faci ca să te menții în formă?

              #intihna #miscare #sport #tips #tricks #revigorare

              Share

              Facebook Twitter Pinterest

              Autorul

              Georgiana

              Articole

              18

              Locuri

              0

              Comentarii

              4

              Alte articole

              Articol
              cretu stefan cretu stefan 7

              Natură

               

              MUNTII MACINULUI

               
              Articol
              Doru Panaitescu Doru Panaitescu 10

              Natură

               

              LA POALELE
              RETEZATULUI

               
              Articol
              Andrei Octavian Andrei Octavian 6

              Natură

               

              TIHNA LA BRAN

               

              Au comentat

              10.10.2016

              Ionel Duminicescu

              Miscarea este echivalentul unui stil de viata sanatos

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              13.10.2016

              Constantin Daniela

              Bine punctat! Sportul si mișcarea sunt cele mai sănătoase atât pentru corp cât și pentru minte.

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              16.10.2016

              Ioan Maria Madalina

              Imi place foarte mult sa alerg dimineata pe stadion, recomand alergatul dimineata inainte de job!

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              19.10.2016

              spuma gabriela

              cred ca este bine si daca am merge pe jos la serviciu in cazul cand nu faci naveta

              Vezi toate răspunsurile

              31.10.2018

              Mirela Gusetu

              Mersul pe jos este sanatos.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              31.10.2016

              Ionel Duminicescu

              Un refugiu la munte este cea mai buna alegere

              Vezi toate răspunsurile

              31.10.2018

              Mirela Gusetu

              La munte se face miscare.

              Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              04.11.2016

              Rancea Ion

              se poate face oricand miscare numai sa vrei

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              18.11.2016

              Chiper Ion

              miscare fac mereu

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              03.05.2017

              DRAGOMIR JANINA

              Miscarea este esentiala pentru o stare de bine!

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              11.07.2018

              Elena Costache

              Mișcarea este importanta pentru sănătate!

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              12.11.2019

              Oana Radu

              Dar daca ai bebe nic oare xum faci miscare?!

              Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

              INTRĂ ÎN CONT
              Napolact
              Inchide
              Facebook Login

              Sau



              Am cont, vreau să intru in cont
              Facebook Login

              Sau



              Ai uitat parola?


              Nu ai cont?

              Articolul tău se află în validare, după ce va fi aprobat va apărea în contul tău!

              Te rugăm să activezi contul înainte de a te conecta

              Un email cu noua parolă tocmai a fost trimis

              Îți mulțumim pentru confirmare. Te rugăm să te autentifici pentru a intra în contul tău, punctul de pornire pentru o experiență așa cum ți-o dorești!





              Felicitări! Contul tău a fost creat. Te rugăm să verifici adresa de e-mail folosită, pentru a confirma și a accesa contul tău.

              Adresa de email sau parola introduse gresit.

              Prea multe încercări nereușite.

              Felicitări! Contul tău a fost modificat cu success.

              Bine ai venit în această oază de liniște, desprinsă din inima Ardealului!

              Aici poți descoperi și împărtăși acele lucruri simple care ne ajută pe toți să ne regăsim și să trăim experiențe autentice în fiecare zi: bucate felurite, activități care mai de care, locuri alese și idei nemuritoare, toate aducătoare de frumos și relaxare.

              Pentru o experiență completă și pentru a fi mereu la curent cu noutățile și veștile bune, te invităm să-ți creezi un cont.

              Pentru a recupera parola, te rugăm să-ți introduci adresa de e-mail:

              TRIMITE

              În scurt timp, vei primi parola pe e-mail.

              In Tihna  

              Bine ai venit în această oază de liniște,
              desprinsă din inima Ardealului!

               

              Aici poți descoperi și împărtăși acele lucruri simple care ne ajută pe toți să ne regăsim și să trăim experiențe autentice în fiecare zi: bucate felurite, activități care mai de care, locuri alese și idei nemuritoare, toate aducătoare de frumos și relaxare.

              Pentru o experiență completă și pentru a fi mereu la curent cu noutățile și veștile bune, te invităm să-ți creezi un cont.

              ODIHNĂ
              MIȘCARE
              NATURĂ
              MÂNCARE
              DO IT YOURSELF
              Creează cont Parcurge În Tihnă

              Detalii despre termenii și condiții, cookies și politica de confidenţialitate.

              Contact

              Dacă întâmpini vreo dificultate pe parcurs sau pur și simplu vrei să ne transmiți un mesaj, te rugăm să completezi formularul de mai jos.

              Nume și prenume:

              E-mail:

              Trimite

              Până atunci, ne poți găsi și pe:

              Facebook Pinterest Youtube