3 metode ca să te odihnești suficient

E abia ianuarie și deja suntem obosiți? Cum este posibil, doar abia am început noul an, nu?

Adevărul este că avem o explicație pentru starea de continuă epuizare pe care o simțim: suntem expuși la un stil de viață nenatural nouă, așa că trebuie să venim cu fel de fel de soluții care să ne ajute să ne protejăm. Iată 3 soluții care te vor ajută să ai un program de somn echilibrat:

1. Culcă-te la aceleași ore. Stabilește o oră aproximativă când să te bagi în pat, și nu folosi telefonul sau alte electronice în pat. Încearcă chiar să și renunți la a citi în pat.

2. Evită să dormi peste program în weekend. Încearcă să te trezești cu maximum 2 ore mai târziu decât în timpul săptămânii dacă ești foarte obosit.

3. Dezvoltă o rutină în timpul nopții. Dacă faci aceleași lucruri înainte de culcare, atunci corpul tău va reține acest lucru și va știi când trebuie să se pregătească de somn. De exemplu, dacă ți-ar propus că în fiecare seară să faci dus, să îți pregătești o mască de față și să citești, atunci încearcă să te ții de acest mic program.

Scrieți-mi în comentarii dacă observați schimbări și mai ales, îmbunătățiri în starea voastră!

Au comentat

08.02.2018

tender carmen marilena

Sfaturi utile.

Vezi toate răspunsurile Răspunde și tu

Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!

22.02.2018

Codrin Trofin

Ai dreptate, in plus as mai aduga un mic detaliu pe care multi poate il stiu deja. Daca nu lucrati pana tarziu ar fi bine sa profitati de somnul dintre orele 22 - 02, este cel mai odihnitor somn si reface cel mai bine melatonina. Ea impreuna cu calciul este un foarte bun imunostimulator. Aveti grija de voi si de sanatatea voastra ;)

08.06.2018

Iulian Coman

Sfaturi de care trebuie sa tinem cont.

05.07.2018

Geanina Iuliana Sima

Foarte util articolul !sfaturi ce merită urmate!

03.08.2018

Claudia Nicolae

Utile sfaturi! In ultimul timp chiar ma simt obosita rau din cauza programului haotic

08.08.2018

Ovidiu Gusetu

Cel mai bun este un somn odihnitor.

27.09.2018

MARIN GAVRILA

Greu ! Nu pot face aceleasi lucruri mereu , pentru ca la curte maii tot timpul se iveste cate ceva si ti se da peste cap rutina ! Sa nu mai zic daca latra altfel cainele iti faci o mie de griji si iar se duce noaptea ...

25.10.2018

Loredana Alecsandrescu

Bune sfaturi, chiar aveam nevoie de ele. Cand sunt la tura 1, imi e foarte greu dimineata si ma simt extenuata intreaga zi,fara chef de viata.

Vezi toate răspunsurile

05.11.2018

Ar trebui să ne odihnim cât mai bine.

Răspunde și tu