3 metode ca să te odihnești suficient

E abia ianuarie și deja suntem obosiți? Cum este posibil, doar abia am început noul an, nu?

 Adevărul este că avem o explicație pentru starea de continuă epuizare pe care o simțim: suntem expuși la un stil de viață nenatural nouă, așa că trebuie să venim cu fel de fel de soluții care să ne ajute să ne protejăm.  Iată 3 soluții care te vor ajută să ai un program de somn echilibrat:

 1.         Culcă-te la aceleași ore. Stabilește o oră aproximativă când să te bagi în pat, și nu folosi telefonul sau alte electronice în pat. Încearcă chiar să și renunți la a citi în pat.

 2.         Evită să dormi peste program în weekend. Încearcă să te trezești cu maximum 2 ore mai târziu decât în timpul săptămânii dacă ești foarte obosit.

 3.         Dezvoltă o rutină în timpul nopții. Dacă faci aceleași lucruri înainte de culcare, atunci corpul tău va reține acest lucru și va știi când trebuie să se pregătească de somn. De exemplu, dacă ți-ar propus că în fiecare seară să faci dus, să îți pregătești o mască de față și să citești, atunci încearcă să te ții de acest mic program.

 Scrieți-mi în comentarii dacă observați schimbări și mai ales, îmbunătățiri în starea voastră!