E abia ianuarie și deja suntem obosiți? Cum este posibil, doar abia am început noul an, nu?
Adevărul este că avem o explicație pentru starea de continuă epuizare pe care o simțim: suntem expuși la un stil de viață nenatural nouă, așa că trebuie să venim cu fel de fel de soluții care să ne ajute să ne protejăm. Iată 3 soluții care te vor ajută să ai un program de somn echilibrat:
1. Culcă-te la aceleași ore. Stabilește o oră aproximativă când să te bagi în pat, și nu folosi telefonul sau alte electronice în pat. Încearcă chiar să și renunți la a citi în pat.
2. Evită să dormi peste program în weekend. Încearcă să te trezești cu maximum 2 ore mai târziu decât în timpul săptămânii dacă ești foarte obosit.
3. Dezvoltă o rutină în timpul nopții. Dacă faci aceleași lucruri înainte de culcare, atunci corpul tău va reține acest lucru și va știi când trebuie să se pregătească de somn. De exemplu, dacă ți-ar propus că în fiecare seară să faci dus, să îți pregătești o mască de față și să citești, atunci încearcă să te ții de acest mic program.
Scrieți-mi în comentarii dacă observați schimbări și mai ales, îmbunătățiri în starea voastră!
Au comentat
08.02.2018
tender carmen marilena
Sfaturi utile.
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
22.02.2018
Codrin Trofin
Ai dreptate, in plus as mai aduga un mic detaliu pe care multi poate il stiu deja. Daca nu lucrati pana tarziu ar fi bine sa profitati de somnul dintre orele 22 - 02, este cel mai odihnitor somn si reface cel mai bine melatonina. Ea impreuna cu calciul este un foarte bun imunostimulator. Aveti grija de voi si de sanatatea voastra ;)
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
08.06.2018
Iulian Coman
Sfaturi de care trebuie sa tinem cont.
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
05.07.2018
Geanina Iuliana Sima
Foarte util articolul !sfaturi ce merită urmate!
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
03.08.2018
Claudia Nicolae
Utile sfaturi! In ultimul timp chiar ma simt obosita rau din cauza programului haotic
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
08.08.2018
Ovidiu Gusetu
Cel mai bun este un somn odihnitor.
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
27.09.2018
MARIN GAVRILA
Greu ! Nu pot face aceleasi lucruri mereu , pentru ca la curte maii tot timpul se iveste cate ceva si ti se da peste cap rutina ! Sa nu mai zic daca latra altfel cainele iti faci o mie de griji si iar se duce noaptea ...
Răspunde și tuPentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
Pentru a lăsa un comentariu, te rugăm să intri în cont!
INTRĂ ÎN CONT