Ai încercat meditația de tip body scan?

Am început anul cu un studiu amănunțit al meditației de tip body scan, care înseamnă că, în timpul meditației, te concentrezi asupra propriului corp și asupra tuturor reacțiilor sale. Pe scurt, exercițiile minime pe care le faci sunt foarte precise, micro-analizate și atente.

În afară de faptul că îți lucrezi corpul și îl scoți din stare latentă, adică faci mișcare, genul acesta de meditație de ajută să te concentrezi foarte bine și îndelung. Mai exact, este un exercițiu foarte bun pentru creier și te ajută să rămâi prezent atunci când lumea din jur te distrage în permanență.

De asemenea, te ajută să rămâi conștient de prezent, de senzorial. Simțurile tale devin ascuțite, iar corpul tău îți spune foarte clar de ce ai nevoie și de ce nu ai nevoie. Pe lângă faptul că îți îmbunătățește activitatea minții prin exerciții care te forțează să rămâi prezent și concentrat, meditația te obligă să îți aliniezi și respirația, astfel corpul tău se aliniază natural activității psihice.

Sper să te bucuri de aceste exerciții! Nu uita să ne trimiți într-un comentariu cum ți s-au părut primele ședințe sau dacă ai nevoie de mai multe recomandări pe acest subiect.