Cum să avem grijă de minte și trup în această perioadă

În perioada asta, în care petrecem mai mult timp acasă, este important să avem grijă de minte și trup. Este posibil să vă simțiți singuri, plictisiți și triști sau chiar îngrijorați și anxioși, așa că e momentul perfect pentru a a acorda mai multă atenție sănătății noastre.

Trebuie să știți că este firesc să experimentați astfel de trăiri, iar statul în casă este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru voi și cei dragi în aceste vremuri.

Iată, așadar, câteva sfaturi pe care le puteți pune în practică în perioada aceasta, pentru a vă simți mai bine:

• Rămâneți conectați cu cei dragi!

Pentru sănătatea voastră mintală este important să păstrați relații sănătoase cu cei dragi. Apelați la video call sau telefon pentru a vorbi cu prietenii sau colegii de muncă. Faceți asta zilnic, timp de câteva zeci de minute. Veți observa îmbunătățiri și nu veți mai simți atât de acut singurătatea.

• Vorbiți despre îngrijorările pe care le aveți!

Alegeți o persoană în care aveți încredere și mărturisiți-i toate îngrijorările pe care le aveți în această perioadă. Este firesc să vă simțiți îngrijorați, speriați sau lipsiți de ajutor. Ce trebuie să știți este că nu sunteți singurii care simt asta și că să vorbiți despre ele vă va ajuta în mod real.

• Aveți grijă de corp!

Foarte important în această perioadă este să acordăm o atenție deosebită alimentației. Mâncați sănătos și luați-vă vitaminele din legume și fructe. Hidratați-vă cu cel puțin 2L de apă zilnic. Evitați fumatul și alcoolul și nu faceți abuz de cafea. Faceți zilnic exerciții fizice și practicați yoga. Veți observa că starea de spirit vi se va îmbunătăți considerabil.

• Bucurați-vă de lucrurile care vă plac!

Profitați de timpul pe care îl aveți pentru a citi cărțile preferate, pentru a vedea filmele și documentarele pe care vă doreați de mult să le vedeți, pentru a picta, desena sau confecționa diverse. Este o perioadă potrivită și pentru a învăța lucruri noi, așa că ați face bine să profitați din plin de ea.

• Luați-vă timp pentru relaxare!

Există diverse tehnici de meditație și respirație, pe care le puteți practica pentru a scăpa de anxietate și emoții negative. Sunt suficiente chiar și 20 de minute zilnic pentru a observa îmbunătățiri asupra stării de spirit.

• Creați-vă o rutină zilnică!

Cel mai probabil în perioada asta rutina zilnică pe care o aveați nu mai poate fi pusă în practică, așa că este momentul pentru a vă crea o nouă rutină și a vă seta noi obiective, aplicabile vieții de acasă. Includeți în această rutină un program normal de somn și timp pentru a lua pauze și pentru a face curat sau a găti. Rutinele vă ajută să rămâneți organizați și să dați un sens întregii situații.

Voi ce alte sfaturi aveți pentru contextul actual?